{"id":401,"date":"2020-10-06T10:55:31","date_gmt":"2020-10-06T13:55:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/?p=401"},"modified":"2026-04-23T15:10:59","modified_gmt":"2026-04-23T18:10:59","slug":"dieta-com-frutos-do-mar-o-que-e-e-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/dieta-com-frutos-do-mar-o-que-e-e-beneficios\/","title":{"rendered":"Dieta com frutos do mar: o que \u00e9 e benef\u00edcios"},"content":{"rendered":"<span class=\"rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tempo de leitura: <\/span> <span class=\"rt-time\">3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_67_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >T&oacute;picos do artigo<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/dieta-com-frutos-do-mar-o-que-e-e-beneficios\/#Entenda_mais_sobre_a_dieta_com_frutos_do_mar_e_suas_vantagens\" title=\"Entenda mais sobre a dieta com frutos do mar e suas vantagens\">Entenda mais sobre a dieta com frutos do mar e suas vantagens<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/dieta-com-frutos-do-mar-o-que-e-e-beneficios\/#Afinal_o_que_e_dieta_com_frutos_do_mar\" title=\"Afinal, o que \u00e9 dieta com frutos do mar?\">Afinal, o que \u00e9 dieta com frutos do mar?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/dieta-com-frutos-do-mar-o-que-e-e-beneficios\/#Beneficios_da_dieta_com_frutos_do_mar\" title=\"Benef\u00edcios da dieta com frutos do mar\">Benef\u00edcios da dieta com frutos do mar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/dieta-com-frutos-do-mar-o-que-e-e-beneficios\/#Dieta_com_frutos_do_mar_uma_alternativa_cada_vez_mais_popular\" title=\"Dieta com frutos do mar: uma alternativa cada vez mais popular\">Dieta com frutos do mar: uma alternativa cada vez mais popular<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Entenda_mais_sobre_a_dieta_com_frutos_do_mar_e_suas_vantagens\"><\/span><em>Entenda mais sobre a dieta com frutos do mar e suas vantagens<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Atualmente, com cada vez mais informa\u00e7\u00f5es \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o, as pessoas t\u00eam acesso a novos h\u00e1bitos e estilos alimentares. N\u00e3o demorou muito para que novas dietas ganhassem popularidade, como a dieta com frutos do mar<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A curiosidade acerca desse tipo de dieta, sobretudo quem j\u00e1 gosta de frutos do mar, cresceu bastante. Portanto, tendo isso em mente, ao longo deste artigo falaremos mais sobre o que \u00e9 esse tipo de dieta, onde surgiu e quais s\u00e3os seus benef\u00edcios.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Afinal_o_que_e_dieta_com_frutos_do_mar\"><\/span>Afinal, o que \u00e9 dieta com frutos do mar?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Desde j\u00e1, saiba que a dieta com frutos do mar \u00e9 conhecida tamb\u00e9m por dois outros nomes: dieta pescetariana e dieta mediterr\u00e2nea.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esse tipo dieta \u00e9 muito buscada por pessoas que desejam reduzir o consumo de carne no dia a dia, por\u00e9m sem deixar de aproveitar os nutrientes que os peixes oferecem.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m disso, essa dieta se caracteriza pela grande variedade de alimentos \u00e0 base de <strong>plantas, como frutas, verduras, legumes, gr\u00e3os e nozes<\/strong>. A outra parte dessa dieta consiste no consumo de al\u00e9m <strong>peixes e frutos do mar<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para as pessoas que querem seguir \u00e0 risca a dieta com frutos do mar, tenha em mente que s\u00e3o \u201cpermitidos\u201d os seguintes alimentos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Frutos do mar;<\/li><li>Frutas e vegetais;<\/li><li>Gr\u00e3os;<\/li><li>Sementes;<\/li><li>Oleaginosas;<\/li><li>Leguminosas;<\/li><li>Leites, ovos e derivados (opcionais).&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por ser uma dieta feita tamb\u00e9m por pessoas que desejam adotar um h\u00e1bito alimentar semi-vegetariano, n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel ingerir carne vermelha&nbsp; e outros tipos de animais, como aves, porco e peru.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/cardapio-frutos-do-mar-conheca-os-melhores-pratos\/\" target=\"_blank\">Leia tamb\u00e9m sobre card\u00e1pio de frutos do mar<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficios_da_dieta_com_frutos_do_mar\"><\/span>Benef\u00edcios da dieta com frutos do mar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A pergunta recorrente \u201c por que devo fazer a dieta com frutos do mar\u201d \u00e9 sempre muito importante para entender os benef\u00edcios que esse estilo alimentar oferece.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tenha em mente que a dieta com frutos do mar \u00e9 uma alternativa para quem deseja um h\u00e1bito alimentar mais pr\u00f3ximo do vegetariano.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O grande benef\u00edcio dessa dieta \u00e9 que oferece uma <strong>rica fonte de vitamina B12<\/strong>, pouco encontrada na dieta vegana ou vegetariana, j\u00e1 que sua origem \u00e9 animal.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-rounded\"><figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/lagosta-a-thermidor-683x1024.jpg\" alt=\"Restaurante de frutos do mar no Tatuap\u00e9: conhe\u00e7a o Marettimo\" class=\"wp-image-1672\" width=\"247\" height=\"370\" srcset=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/lagosta-a-thermidor-683x1024.jpg 683w, https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/lagosta-a-thermidor-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/lagosta-a-thermidor-768x1152.jpg 768w, https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/lagosta-a-thermidor-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/lagosta-a-thermidor-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/lagosta-a-thermidor-370x555.jpg 370w, https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/lagosta-a-thermidor-1040x1560.jpg 1040w, https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/lagosta-a-thermidor-150x225.jpg 150w, https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/lagosta-a-thermidor-scaled.jpg 1706w\" sizes=\"auto, (max-width: 247px) 100vw, 247px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Inclusive, sempre bom ressaltar que essa vitamina ajuda a manter o metabolismo do sistema nervoso e as c\u00e9lulas vermelhas do sangue saud\u00e1veis, ao mesmo tempo em que ajuda tamb\u00e9m a reduzir o risco de danos no DNA e mant\u00e9m os m\u00fasculos mais fortes e com bom desenvolvimento. Por fim, esse nutriente ainda previne a anemia perniciosa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Outra vantagem da dieta pescetariana ou dieta mediterr\u00e2nea \u00e9 que <strong>supre perfeitamente a falta de prote\u00ednas e amino\u00e1cidos, bem como a defici\u00eancia de ferro<\/strong>, problemas muito comuns em dietas vegetarianas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Agora, falando mais sobre a dieta de frutos do mar em si, saiba que o consumo de peixe oferece in\u00fameros benef\u00edcios para as pessoas que adotarem esse novo h\u00e1bito alimentar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entre as principais vantagens, podemos destacar a grande fonte de prote\u00ednas, a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares, a melhora na mem\u00f3ria (ajuda a prevenir Alzheimer), al\u00edvio dos sintomas de artrite e o fornecimento de vitamina D.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">J\u00e1 o \u00f4mega 3 encontrado nos frutos do mar ajuda a <strong>melhorar os n\u00edveis de colesterol no sangue<\/strong>. Al\u00e9m disso, fortalece o sistema imunol\u00f3gico e ajuda na manuten\u00e7\u00e3o da testosterona.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/receitas-para-um-jantar-romantico-conheca-as-melhores-sugestoes\/\">Confira nosso artigo sobre receitas para jantar rom\u00e2ntico<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_com_frutos_do_mar_uma_alternativa_cada_vez_mais_popular\"><\/span>Dieta com frutos do mar: uma alternativa cada vez mais popular<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Portanto, se voc\u00ea busca por dietas saud\u00e1veis, a dieta com frutos do mar \u00e9 uma excelente op\u00e7\u00e3o para quem n\u00e3o deseja adotar no momento a rotina alimentar vegana ou vegetariana.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ent\u00e3o, aproveite os benef\u00edcios que esse tipo de alimenta\u00e7\u00e3o oferece e viva melhor. Para ler mais artigos como este, acompanhe o blog da Marettimo. At\u00e9 a pr\u00f3xima!&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tempo de leitura: <\/span> <span class=\"rt-time\">3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span> Entenda mais sobre a dieta com frutos do mar e suas vantagens Atualmente, com cada vez mais informa\u00e7\u00f5es \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o, as pessoas t\u00eam acesso a novos h\u00e1bitos e estilos alimentares. 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