{"id":498,"date":"2021-01-12T12:11:55","date_gmt":"2021-01-12T14:11:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/?p=498"},"modified":"2026-04-23T15:04:53","modified_gmt":"2026-04-23T18:04:53","slug":"conheca-os-beneficios-do-consumo-de-frutos-do-mar-e-peixes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/conheca-os-beneficios-do-consumo-de-frutos-do-mar-e-peixes\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a os benef\u00edcios do consumo de frutos do mar e peixes"},"content":{"rendered":"<span class=\"rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tempo de leitura: <\/span> <span class=\"rt-time\">3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_67_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >T&oacute;picos do artigo<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/conheca-os-beneficios-do-consumo-de-frutos-do-mar-e-peixes\/#Fique_por_dentro_dos_beneficios_ao_consumir_frutos_do_mar_e_peixes\" title=\"Fique por dentro dos benef\u00edcios ao consumir frutos do mar e peixes \">Fique por dentro dos benef\u00edcios ao consumir frutos do mar e peixes <\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/conheca-os-beneficios-do-consumo-de-frutos-do-mar-e-peixes\/#Camarao\" title=\"Camar\u00e3o\">Camar\u00e3o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/conheca-os-beneficios-do-consumo-de-frutos-do-mar-e-peixes\/#Lagosta\" title=\"Lagosta\">Lagosta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/conheca-os-beneficios-do-consumo-de-frutos-do-mar-e-peixes\/#Lula\" title=\"Lula\">Lula<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/conheca-os-beneficios-do-consumo-de-frutos-do-mar-e-peixes\/#Salmao\" title=\"Salm\u00e3o\">Salm\u00e3o<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fique_por_dentro_dos_beneficios_ao_consumir_frutos_do_mar_e_peixes\"><\/span><em>Fique por dentro dos benef\u00edcios ao consumir frutos do mar e peixes <\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Consumir frutos do mar e peixes tem se tornado um h\u00e1bito cada vez mais comum em nossas rotinas. Apesar da popularidade, muitas pessoas ainda n\u00e3o sabem exatamente quais as <a href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/por-que-comer-frutos-do-mar-conheca-os-beneficios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vantagens<\/a> atreladas ao consumo desses alimentos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pensando nisso, ao longo deste artigo falaremos mais a respeito dos benef\u00edcios do consumo de frutos do mar e peixes, de modo a evidenciar a import\u00e2ncia desse grupo de alimento para uma vida mais saud\u00e1vel.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O objetivo \u00e9 mostrar que, de fato, \u00e9 poss\u00edvel consumir frutos do mar e peixes com maior frequ\u00eancia e, ao mesmo tempo, melhorar sua sa\u00fade em diferentes aspectos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Confira ent\u00e3o alguns dos alimentos mais populares e quais seus benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade humana.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Camarao\"><\/span>Camar\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-rounded\"><figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/photo-1559737558-2f5a35f4523b-683x1024.jpg\" alt=\"A arte de servir frutos do mar: dicas e etiqueta \u00e0 mesa\" class=\"wp-image-1374\" width=\"292\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/photo-1559737558-2f5a35f4523b-683x1024.jpg 683w, https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/photo-1559737558-2f5a35f4523b-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/photo-1559737558-2f5a35f4523b-768x1152.jpg 768w, https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/photo-1559737558-2f5a35f4523b-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/photo-1559737558-2f5a35f4523b-370x555.jpg 370w, https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/photo-1559737558-2f5a35f4523b-1040x1560.jpg 1040w, https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/photo-1559737558-2f5a35f4523b-150x225.jpg 150w, https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/photo-1559737558-2f5a35f4523b.jpg 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 292px) 100vw, 292px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O camar\u00e3o \u00e9, sem d\u00favida, um dos frutos do mar mais populares, sendo consumido em diferentes ocasi\u00f5es, como aperitivos, entradas, refei\u00e7\u00f5es e por\u00e7\u00f5es.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tenha em mente que o camar\u00e3o \u00e9 um alimento rico em prote\u00ednas, c\u00e1lcio, iodo, zinco, vitaminas do complexo B e sel\u00eanio &#8211; mineral que auxilia no fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico.&nbsp; Al\u00e9m disso, trata-se de um fruto do mar que favorece o sistema nervoso central.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Outro benef\u00edcio atrelado ao consumo de camar\u00e3o est\u00e1 em sua leveza,&nbsp; j\u00e1 que possui poucas calorias.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/melhores-entradinhas-com-frutos-do-mar-para-saborear\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Melhores entradinhas com frutos do mar para saborear<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lagosta\"><\/span>Lagosta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A lagosta \u00e9 um alimento que, assim como a maioria dos frutos do mar, \u00e9 rico em vitaminas do complexo B, iodo e sel\u00eanio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Contudo, seus benef\u00edcios n\u00e3o param por a\u00ed. O consumo de lagosta \u00e9 importante para quem deseja uma boa fonte de vitamina E, que possui a\u00e7\u00e3o antioxidante.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vale ressaltar ainda que trata-se de um crust\u00e1ceo tido como uma fonte importante de prote\u00edna, favorecendo, assim, o ganho de massa magra, ao passo que tamb\u00e9m apresenta menos calorias.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por fim, por possuir \u00f4mega 3, o consumo de lagosta ajuda a diminuir o colesterol ruim.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lula\"><\/span>Lula<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A lula \u00e9 um animal rico em vitamina C, que protege as c\u00e9lulas contra os efeitos dos radicais livres e ajuda a absorver e armazenar ferro.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vale mencionar que a Lula tamb\u00e9m \u00e9 rica em vitamina b12, que \u00e9 conhecida por preservar e reparar o DNA, aumentar o colesterol bom, proteger o sistema nervoso central, prevenir a anemia megalobl\u00e1stica, regenerar os m\u00fasculos, diminuir riscos de depress\u00e3o, melhorar o sono, manter o bom funcionamento do sistema sangu\u00edneo e cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Saiba ainda que trata-se de um fruto do mar rico em minerais como c\u00e1lcio e zinco, que possui poucas calorias e baixo teor de gorduras e colesterol.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por fim, saiba que a lula \u00e9 um dos frutos do mar mais ben\u00e9ficos para a sa\u00fade, principalmente porque apresenta os menores n\u00edveis de contamina\u00e7\u00e3o por merc\u00fario.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/lula-e-polvo-melhores-pratos-para-pedir-em-um-restaurante\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Lula e polvo: melhores pratos para pedir em um restaurante<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Salmao\"><\/span>Salm\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O salm\u00e3o \u00e9 um dos peixes mais requisitados do mercado, sobretudo por aliar sabor e benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esse tipo de peixe \u00e9 rico em \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3, assim como representa uma grande fonte de prote\u00edna, de vitaminas B e de pot\u00e1ssio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tenha em mente ainda que trata-se de um alimento capaz de reduzir o risco de doen\u00e7as card\u00edacas, favorecendo uma vida muito mais saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/cardapios\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/cta-MARETTIMO-2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-435\" width=\"777\" height=\"330\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tempo de leitura: <\/span> <span class=\"rt-time\">3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span> Fique por dentro dos benef\u00edcios ao consumir frutos do mar e peixes Consumir frutos do mar e peixes tem se tornado um h\u00e1bito cada vez mais comum em nossas rotinas. 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