{"id":536,"date":"2024-11-21T17:14:05","date_gmt":"2024-11-21T20:14:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/?p=536"},"modified":"2025-03-10T08:19:46","modified_gmt":"2025-03-10T11:19:46","slug":"guia-frutos-do-mar-por-que-comer-lula-e-polvo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/guia-frutos-do-mar-por-que-comer-lula-e-polvo\/","title":{"rendered":"Guia frutos do mar: por que comer lula e polvo?"},"content":{"rendered":"<span class=\"rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tempo de leitura: <\/span> <span class=\"rt-time\">3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_67_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >T&oacute;picos do artigo<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/guia-frutos-do-mar-por-que-comer-lula-e-polvo\/#Conheca_os_beneficios_de_comer_lula_e_polvo_saiba_quais_sao_suas_diferencas\" title=\"Conhe\u00e7a os benef\u00edcios de comer lula e polvo; saiba quais s\u00e3o suas diferen\u00e7as\">Conhe\u00e7a os benef\u00edcios de comer lula e polvo; saiba quais s\u00e3o suas diferen\u00e7as<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/guia-frutos-do-mar-por-que-comer-lula-e-polvo\/#Qual_a_diferenca_entre_lula_e_polvo\" title=\"Qual a diferen\u00e7a entre lula e polvo?\">Qual a diferen\u00e7a entre lula e polvo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/guia-frutos-do-mar-por-que-comer-lula-e-polvo\/#Afinal_por_que_comer_lula_e_polvo_Conheca_os_beneficios_do_seu_consumo\" title=\"Afinal, por que comer lula e polvo? Conhe\u00e7a os benef\u00edcios do seu consumo\">Afinal, por que comer lula e polvo? Conhe\u00e7a os benef\u00edcios do seu consumo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/guia-frutos-do-mar-por-que-comer-lula-e-polvo\/#Incorporando_lula_e_polvo_na_dieta\" title=\"Incorporando lula e polvo na dieta\">Incorporando lula e polvo na dieta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/guia-frutos-do-mar-por-que-comer-lula-e-polvo\/#Agora_voce_sabe_por_que_comer_lula_e_polvo\" title=\"Agora voc\u00ea sabe por que comer lula e polvo\">Agora voc\u00ea sabe por que comer lula e polvo<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conheca_os_beneficios_de_comer_lula_e_polvo_saiba_quais_sao_suas_diferencas\"><\/span><em>Conhe\u00e7a os benef\u00edcios de comer lula e polvo; saiba quais s\u00e3o suas diferen\u00e7as<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os frutos do mar s\u00e3o um grupo de alimentos bastante variado, com in\u00fameras op\u00e7\u00f5es, que v\u00e3o desde crust\u00e1ceos at\u00e9 moluscos. No guia de hoje, falaremos mais especificamente sobre lula e polvo, destrinchando seus benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade humana.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A lula e o polvo s\u00e3o moluscos bem quistos na culin\u00e1ria, j\u00e1 que s\u00e3o iguarias extremamente deliciosas e que podem ser preparados de diferentes formas, dando origem a pratos \u00f3timos e belos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antes de falarmos mais sobre os benef\u00edcios de comer lula e polvo, \u00e9 importante sabermos suas diferen\u00e7as.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Qual_a_diferenca_entre_lula_e_polvo\"><\/span>Qual a diferen\u00e7a entre lula e polvo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/papel-de-parede-de-close-up-de-polvo-cru-1-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1512\" width=\"221\" height=\"146\" srcset=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/papel-de-parede-de-close-up-de-polvo-cru-1-1.jpg 1000w, https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/papel-de-parede-de-close-up-de-polvo-cru-1-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/papel-de-parede-de-close-up-de-polvo-cru-1-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/papel-de-parede-de-close-up-de-polvo-cru-1-1-150x100.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 221px) 100vw, 221px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Embora a lula e o polvo sejam moluscos cefal\u00f3podes que compartilham algumas semelhan\u00e7as, suas caracter\u00edsticas f\u00edsicas e comportamentais s\u00e3o bastante distintas, refletindo adapta\u00e7\u00f5es \u00fanicas ao ambiente marinho. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A lula tem um corpo alongado em formato de tubo, conhecido como manto, que abriga seus \u00f3rg\u00e3os internos. Seus bra\u00e7os s\u00e3o equipados com ventosas e dois tent\u00e1culos mais longos e especializados, usados para capturar presas. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m disso, a lula possui duas nadadeiras triangulares que, al\u00e9m de facilitar a locomo\u00e7\u00e3o, ajudam na estabilidade durante seus deslocamentos r\u00e1pidos pela \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por outro lado, o polvo apresenta um corpo mais arredondado e flex\u00edvel, com oito bra\u00e7os igualmente dotados de ventosas que proporcionam uma forte capacidade de ader\u00eancia a superf\u00edcies. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diferentemente da lula, o polvo n\u00e3o possui tent\u00e1culos extras nem nadadeiras, o que o torna altamente \u00e1gil em terrenos irregulares, como os recifes. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/o-que-e-considerado-frutos-do-mar-quais-sao-os-frutos-do-mar\/\">Saiba o que \u00e9 considerado frutos do mar, quais os mais consumidos e seus benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Afinal_por_que_comer_lula_e_polvo_Conheca_os_beneficios_do_seu_consumo\"><\/span>Afinal, por que comer lula e polvo? Conhe\u00e7a os benef\u00edcios do seu consumo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Benef\u00edcios do consumo de lula<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A lula \u00e9 uma excelente fonte de nutrientes essenciais:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Vitaminas B12 e B3<\/strong>: Contribuem para o aumento de energia e estabiliza\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, auxiliando na preven\u00e7\u00e3o do diabetes;<br><\/li><li><strong>Prote\u00ednas e minerais<\/strong>: Rica em f\u00f3sforo, sel\u00eanio, magn\u00e9sio e ferro, a lula fortalece os ossos, auxilia no tratamento da hipertens\u00e3o e previne a anemia;<br><\/li><li><strong>Baixo teor de merc\u00fario<\/strong>: Considerada um dos frutos do mar com menores n\u00edveis de contamina\u00e7\u00e3o por merc\u00fario, tornando-se uma op\u00e7\u00e3o segura para consumo regular.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Benef\u00edcios do consumo de polvo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O polvo oferece diversos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u00d4mega 3<\/strong>: Essencial para a sa\u00fade cardiovascular, ajuda a prevenir hipertens\u00e3o, derrames e infartos, al\u00e9m de melhorar a fun\u00e7\u00e3o cerebral e combater inflama\u00e7\u00f5es;<br><\/li><li><strong>Baixo teor cal\u00f3rico<\/strong>: Sendo uma carne magra, auxilia na redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de colesterol ruim e triglicer\u00eddeos no organismo;<br><\/li><li><strong>Amino\u00e1cidos<\/strong>: Importantes para a regenera\u00e7\u00e3o celular e muscular, beneficiando especialmente quem pratica atividades f\u00edsicas regularmente.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/lula-e-polvo-melhores-pratos-para-pedir-em-um-restaurante\/\" target=\"_blank\">Lula e polvo: melhores pratos para pedir em um restaurante<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Incorporando_lula_e_polvo_na_dieta\"><\/span><strong>Incorporando lula e polvo na dieta<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para aproveitar os benef\u00edcios desses moluscos, \u00e9 importante incorpor\u00e1-los de forma equilibrada na alimenta\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Variedade de preparos<\/strong>: Ambos podem ser grelhados, cozidos ou incorporados em saladas e massas, proporcionando diversidade ao card\u00e1pio;<br><\/li><li><strong>Modera\u00e7\u00e3o<\/strong>: Apesar dos benef\u00edcios, \u00e9 recomend\u00e1vel consumir com modera\u00e7\u00e3o, considerando poss\u00edveis alergias ou restri\u00e7\u00f5es alimentares.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Incluir lula e polvo na dieta pode enriquecer a alimenta\u00e7\u00e3o, oferecendo nutrientes essenciais e sabores \u00fanicos. Ao compreender as diferen\u00e7as e benef\u00edcios de cada um, \u00e9 poss\u00edvel fazer escolhas informadas que promovam a sa\u00fade e o bem-estar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Agora_voce_sabe_por_que_comer_lula_e_polvo\"><\/span>Agora voc\u00ea sabe por que comer lula e polvo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sabendo mais sobre os benef\u00edcios da lula e do polvo, sem d\u00favida fica mais f\u00e1cil compreender a import\u00e2ncia do seu consumo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para ler mais conte\u00fado como este, acompanhe o <a href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/\">blog<\/a> da Marettimo. At\u00e9 a pr\u00f3xima!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/razoes-para-comecar-a-comer-em-um-restaurante-de-frutos-do-mar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Raz\u00f5es para comer em um restaurante de frutos do mar<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/cardapios\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/cta-MARETTIMO-2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-435\" width=\"800\" height=\"339\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tempo de leitura: <\/span> <span class=\"rt-time\">3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span> Conhe\u00e7a os benef\u00edcios de comer lula e polvo; saiba quais s\u00e3o suas diferen\u00e7as Os frutos do mar s\u00e3o um grupo de alimentos bastante variado, com in\u00fameras op\u00e7\u00f5es, que v\u00e3o desde crust\u00e1ceos at\u00e9 moluscos. 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