{"id":570,"date":"2021-03-23T11:10:54","date_gmt":"2021-03-23T14:10:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/?p=570"},"modified":"2026-04-23T15:00:14","modified_gmt":"2026-04-23T18:00:14","slug":"opcoes-de-jantar-saudavel-com-peixes-e-frutos-do-mar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/opcoes-de-jantar-saudavel-com-peixes-e-frutos-do-mar\/","title":{"rendered":"Op\u00e7\u00f5es de jantar saud\u00e1vel com peixes e frutos do mar"},"content":{"rendered":"<span class=\"rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tempo de leitura: <\/span> <span class=\"rt-time\">4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_67_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >T&oacute;picos do artigo<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/opcoes-de-jantar-saudavel-com-peixes-e-frutos-do-mar\/#Conheca_algumas_receitas_com_peixes_e_frutos_do_mar_para_experimentar_durante_um_jantar_saudavel\" title=\"Conhe\u00e7a algumas receitas com peixes e frutos do mar para experimentar durante um jantar saud\u00e1vel \">Conhe\u00e7a algumas receitas com peixes e frutos do mar para experimentar durante um jantar saud\u00e1vel <\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/opcoes-de-jantar-saudavel-com-peixes-e-frutos-do-mar\/#E_quais_sao_as_opcoes_de_jantar_saudavel_com_peixes_e_frutos_do_mar\" title=\"E quais s\u00e3o as op\u00e7\u00f5es de jantar saud\u00e1vel com peixes e frutos do mar?\">E quais s\u00e3o as op\u00e7\u00f5es de jantar saud\u00e1vel com peixes e frutos do mar?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/opcoes-de-jantar-saudavel-com-peixes-e-frutos-do-mar\/#Bacalhau\" title=\"Bacalhau\">Bacalhau<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/opcoes-de-jantar-saudavel-com-peixes-e-frutos-do-mar\/#Paella\" title=\"Paella\">Paella<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/opcoes-de-jantar-saudavel-com-peixes-e-frutos-do-mar\/#Camarao\" title=\"Camar\u00e3o\">Camar\u00e3o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/opcoes-de-jantar-saudavel-com-peixes-e-frutos-do-mar\/#Jantar_saudavel_com_peixes_e_frutos_do_mar\" title=\"Jantar saud\u00e1vel com peixes e frutos do mar\">Jantar saud\u00e1vel com peixes e frutos do mar<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conheca_algumas_receitas_com_peixes_e_frutos_do_mar_para_experimentar_durante_um_jantar_saudavel\"><\/span><em>Conhe\u00e7a algumas receitas com peixes e frutos do mar para experimentar durante um jantar saud\u00e1vel <\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O jantar \u00e9 uma refei\u00e7\u00e3o muito importante e, muitas vezes, especial, principalmente no momento em que reunimos a fam\u00edlia, amigos e parceiros (as). Ent\u00e3o, nada melhor que aliar um bom jantar com um estilo de vida mais saud\u00e1vel, n\u00e3o \u00e9 mesmo?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pensando nisso, separamos algumas das melhores op\u00e7\u00f5es de jantar saud\u00e1vel com peixes e frutos do mar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Mas por que escolher peixes e frutos do mar? Quais os benef\u00edcios?&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tanto os peixes como os frutos do mar s\u00e3o alimentos leves, conhecidos por terem baixo percentual de gordura e in\u00fameros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O consumo regular desses alimentos \u00e9 associado a melhora da mem\u00f3ria, a boa concentra\u00e7\u00e3o, a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares, a redu\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o corporal e a in\u00fameras outras vantagens.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Portanto, refei\u00e7\u00f5es \u00e0 base de pescados e frutos do mar s\u00e3o uma \u00f3tima alternativa para quem busca um prato mais saud\u00e1vel e leve, viabilizando uma dieta mais balanceada e ben\u00e9fica ao ser humano.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"E_quais_sao_as_opcoes_de_jantar_saudavel_com_peixes_e_frutos_do_mar\"><\/span>E quais s\u00e3o as op\u00e7\u00f5es de jantar saud\u00e1vel com peixes e frutos do mar?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-rounded\"><figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1475.jpg\" alt=\"Vieiras grelhadas: o prato que transforma qualquer jantar em alta gastronomia\" class=\"wp-image-1693\" width=\"386\" height=\"215\" srcset=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1475.jpg 1000w, https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1475-300x168.jpg 300w, https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1475-768x430.jpg 768w, https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1475-370x207.jpg 370w, https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1475-150x84.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 386px) 100vw, 386px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A culin\u00e1ria de frutos do mar e peixes \u00e9 vasta, ampla e diversificada, atendendo os mais diversos gostos e prefer\u00eancias.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Logo, op\u00e7\u00f5es \u00e9 que n\u00e3o faltam quando falamos em pratos e receitas para saborear em um jantar especial.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pensando em ajud\u00e1-los, ent\u00e3o, separamos algumas \u00f3timas receitas para experimentar e ter um jantar mais saud\u00e1vel. Confira!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bacalhau\"><\/span>Bacalhau<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O bacalhau \u00e9 um dos peixes mais tradicionais da culin\u00e1ria portuguesa e, por consequ\u00eancia e influ\u00eancia, da gastronomia brasileira tamb\u00e9m.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Existem diversas receitas para experimentar, tais como o bacalhau Gomes de S\u00e1.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esse prato leva lascas de bacalhau amaciadas cozidas em alho, cebola e azeite, acompanhado de azeitona, ovo cozido e salsa, al\u00e9m do tradicional arroz branco.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por ter em seus ingredientes alimentos saud\u00e1veis e extremamente ben\u00e9ficos \u00e0 sa\u00fade humana, naturalmente estamos falando de um prato \u00f3timo para um jantar saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">H\u00e1 outras op\u00e7\u00f5es de pratos que levam bacalhau que s\u00e3o t\u00e3o bons quanto o Gomes de S\u00e1. Podemos destacar o bacalhau ao vinho do Porto (bacalhau selado com br\u00f3colis, tomate, alho, batatas, ovos de codorna, piment\u00e3o, azeitonas pretas ao tempero mediterr\u00e2neo e vinho do porto, acompanha arroz de a\u00e7afr\u00e3o).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Outro prato tradicional \u00e9 o bacalhau \u00e0 Lagareiro, feito com postas de bacalhau douradas no azeite, acompanhadas de batatas ao murro, alho, cebola, br\u00f3colis, tomate, azeitonas e arroz.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/conheca-os-beneficios-do-consumo-de-frutos-do-mar-e-peixes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Conhe\u00e7a os benef\u00edcios do consumo de frutos do mar e peixes<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Paella\"><\/span>Paella<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A paella \u00e9 um tradicional prato espanhol que ganhou a culin\u00e1ria mundial. Al\u00e9m de ser extremamente saborosa, essa receita \u00e9, tamb\u00e9m, saud\u00e1vel, tornando-a ideal para um jantar mais leve e ao mesmo tempo sofisticado.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Essa receita leva, basicamente, camar\u00e3o, mexilh\u00f5es, lula e polvo, uma mistura do que h\u00e1 de melhor em frutos do mar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A combina\u00e7\u00e3o entre os ingredientes torna a refei\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel, leve, sem pesar tanto. N\u00e3o \u00e0 toa, essa receita atravessou os oceanos e ganhou o mundo todo, aliando sabor, sa\u00fade e leveza.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/guia-frutos-do-mar-descubra-os-beneficios-da-carne-de-siri\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Guia frutos do mar: descubra os benef\u00edcios da carne de siri<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Camarao\"><\/span>Camar\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O camar\u00e3o est\u00e1 entre os frutos do mar mais consumidos no mundo. Por consequ\u00eancia, tornou-se um alimento popular na culin\u00e1ria \u00e0 base desse tipo de alimento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Contudo, o sucesso do camar\u00e3o n\u00e3o est\u00e1 somente associado ao seu sabor, mas, tamb\u00e9m, aos benef\u00edcios que oferece.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tenha em mente que o camar\u00e3o \u00e9 um alimento leve e saud\u00e1vel, perfeito para pessoas que buscam uma dieta mais saud\u00e1vel. Logo, \u00e9, sim, uma excelente escolha para quem deseja um jantar saud\u00e1vel.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entre os pratos que voc\u00ea pode experimentar, podemos destacar o camar\u00e3o \u00e0 parmegiana, feito com camar\u00f5es empanados cobertos de queijo e molho de tomate da casa, acompanhados de arroz.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Outra op\u00e7\u00e3o \u00e9 a salada de lagosta e camar\u00e3o, servida com lagostas e camar\u00f5es ao dente, no molho de mostarda e vinagrete.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por fim, outro prato com camar\u00e3o \u00e9 o espaguete ao frutos do mar. Essa receita \u00e9 servida com espaguete com camar\u00e3o, mexilh\u00f5es, lula e polvo ao molho do chef.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/guia-frutos-do-mar-conheca-mais-sobre-o-camarao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Guia frutos do mar: conhe\u00e7a mais sobre o camar\u00e3o<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jantar_saudavel_com_peixes_e_frutos_do_mar\"><\/span>Jantar saud\u00e1vel com peixes e frutos do mar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Agora que conhece mais sobre algumas \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para um jantar saud\u00e1vel com peixes e frutos do mar, sem d\u00favida fica mais f\u00e1cil escolher uma op\u00e7\u00e3o do seu agrado.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gostou do artigo? Ent\u00e3o, siga acompanhando o blog da Marettimo para ler mais conte\u00fado como este.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/cardapios\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/cta-MARETTIMO-1024x455.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-409\" width=\"850\" height=\"377\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tempo de leitura: <\/span> <span class=\"rt-time\">4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span> Conhe\u00e7a algumas receitas com peixes e frutos do mar para experimentar durante um jantar saud\u00e1vel O jantar \u00e9 uma refei\u00e7\u00e3o muito importante e, muitas vezes, especial, principalmente no momento em que reunimos a fam\u00edlia, amigos e parceiros (as). 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