{"id":693,"date":"2021-07-13T11:23:24","date_gmt":"2021-07-13T14:23:24","guid":{"rendered":"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/?p=693"},"modified":"2026-04-23T14:54:25","modified_gmt":"2026-04-23T17:54:25","slug":"principais-beneficios-do-peixe-para-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/principais-beneficios-do-peixe-para-a-saude\/","title":{"rendered":"Principais benef\u00edcios do peixe para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<span class=\"rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tempo de leitura: <\/span> <span class=\"rt-time\">5<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span>\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><em><strong>Conhe\u00e7a os benef\u00edcios do peixe para a sa\u00fade do ser humano; saiba quais doen\u00e7as esse tipo de alimento ajuda a prevenir<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um dos alimentos mais comuns na mesa dos brasileiros s\u00e3o os peixes. Afinal, os pescados s\u00e3o perfeitos para as mais diversas refei\u00e7\u00f5es, desde um almo\u00e7o no trabalho at\u00e9 um jantar sofisticado. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Logo, por ser um alimento t\u00e3o popular, conhecer os principais benef\u00edcios do peixe para a sa\u00fade \u00e9 fundamental para criar o h\u00e1bito de consumi-lo com mais frequ\u00eancia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ent\u00e3o, conhe\u00e7a agora algumas das mais importantes vantagens de consumir peixes no seu dia a dia. Confira!<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_67_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >T&oacute;picos do artigo<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/principais-beneficios-do-peixe-para-a-saude\/#Conheca_os_beneficios_de_comer_peixe\" title=\"Conhe\u00e7a os benef\u00edcios de comer peixe\">Conhe\u00e7a os benef\u00edcios de comer peixe<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/principais-beneficios-do-peixe-para-a-saude\/#1_Peixe_proteina\" title=\"1) Peixe = prote\u00edna\">1) Peixe = prote\u00edna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/principais-beneficios-do-peixe-para-a-saude\/#2_Previne_o_aparecimento_de_osteoporose\" title=\"2) Previne o aparecimento de osteoporose\">2) Previne o aparecimento de osteoporose<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/principais-beneficios-do-peixe-para-a-saude\/#3_Peixe_uma_rica_fonte_de_vitamina_D\" title=\"3) Peixe: uma rica fonte de vitamina D\">3) Peixe: uma rica fonte de vitamina D<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/principais-beneficios-do-peixe-para-a-saude\/#4_Ajuda_na_prevencao_de_doencas_cardiovasculares\" title=\"4) Ajuda na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares\">4) Ajuda na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/principais-beneficios-do-peixe-para-a-saude\/#5_Melhora_a_memoria\" title=\"5) Melhora a mem\u00f3ria\">5) Melhora a mem\u00f3ria<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/principais-beneficios-do-peixe-para-a-saude\/#Agora_voce_sabe_por_que_deve_comer_peixe\" title=\"Agora voc\u00ea sabe por que deve comer peixe!\">Agora voc\u00ea sabe por que deve comer peixe!<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conheca_os_beneficios_de_comer_peixe\"><\/span>Conhe\u00e7a os benef\u00edcios de comer peixe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Em diversas culturas ao redor do mundo, o peixe \u00e9 considerado n\u00e3o apenas uma iguaria apreciada, mas tamb\u00e9m um alimento repleto de benef\u00edcios para a sa\u00fade. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sua versatilidade culin\u00e1ria, que permite ser preparado de diversas maneiras &#8211; desde grelhado at\u00e9 em sushis &#8211; \u00e9 apenas uma das vantagens. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por tr\u00e1s de sua textura suave e sabor inigual\u00e1vel, <strong>o peixe esconde uma riqueza nutricional que pode ser a chave para uma vida mais saud\u00e1vel <\/strong>e longeva.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Historicamente, civiliza\u00e7\u00f5es que tinham o peixe como base de sua dieta eram notadas por sua vitalidade e longevidade. Esse padr\u00e3o n\u00e3o era mera coincid\u00eancia. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pesquisas modernas confirmam que os componentes encontrados em v\u00e1rias esp\u00e9cies de peixes, como os \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3, desempenham um papel crucial na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade cardiovascular, na redu\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o e no suporte \u00e0 fun\u00e7\u00e3o cognitiva. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esses benef\u00edcios, combinados com um perfil rico em prote\u00ednas e baixo em gorduras saturadas,<strong> tornam o peixe uma escolha alimentar inteligente<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No entanto, al\u00e9m de seus atributos nutricionais, o consumo regular de peixe tamb\u00e9m est\u00e1 ligado a aspectos culturais e ambientais. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Promover a pesca sustent\u00e1vel e a escolha de esp\u00e9cies n\u00e3o amea\u00e7adas \u00e9 essencial para garantir que as gera\u00e7\u00f5es futuras tamb\u00e9m possam aproveitar os benef\u00edcios desse alimento precioso. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Assim, ao abordar os m\u00e9ritos do peixe em nossa dieta, tamb\u00e9m nos tornamos mais conscientes de nossa responsabilidade perante o ecossistema marinho.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conhe\u00e7a agora algumas das <strong>principais vantagens de comer peixe<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Peixe_proteina\"><\/span>1) Peixe = prote\u00edna<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uma coisa \u00e9 certa: os peixes s\u00e3o fontes importantes de prote\u00ednas, sendo uma op\u00e7\u00e3o interessante para quem deseja substituir as carnes vermelhas e o frango da dieta.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-rounded\"><figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/frite-de-peixe-frito-berinjelas-fritas-cortadas-cebola-na-madeira-servindo-garrafa-de-vinho-e-copo-no-fundo-escuro-1.jpg\" alt=\"Saiba tudo sobre a alcaparra e sua aplica\u00e7\u00e3o na gastronomia\" class=\"wp-image-1361\" width=\"335\" height=\"223\" srcset=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/frite-de-peixe-frito-berinjelas-fritas-cortadas-cebola-na-madeira-servindo-garrafa-de-vinho-e-copo-no-fundo-escuro-1.jpg 1000w, https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/frite-de-peixe-frito-berinjelas-fritas-cortadas-cebola-na-madeira-servindo-garrafa-de-vinho-e-copo-no-fundo-escuro-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/frite-de-peixe-frito-berinjelas-fritas-cortadas-cebola-na-madeira-servindo-garrafa-de-vinho-e-copo-no-fundo-escuro-1-768x512.jpg 768w, 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href=\"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/receitas-com-bacalhau-para-saborear-em-um-restaurante\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Receitas com bacalhau para saborear em um restaurante<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Previne_o_aparecimento_de_osteoporose\"><\/span>2) Previne o aparecimento de osteoporose<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O consumo de peixe est\u00e1 associado \u00e0 preven\u00e7\u00e3o da osteoporose, j\u00e1 que estamos falando de um alimento rico em vitamina D, o que permite aumentar a absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio no intestino e prevenir o desgaste dos ossos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m de prevenir o aparecimento da osteoporose, o peixe pode ser uma excelente forma de fortalecer os ossos e os dentes, por ser rico em c\u00e1lcio, tornando os ossos e dentes mais fortes, prevenindo problemas como as c\u00e1ries e a j\u00e1 citada osteoporose.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tenha em mente que os peixes s\u00e3o ricos em \u00f4mega 3, o que ajuda a diminuir a perda \u00f3ssea, mantendo os ossos mais saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Portanto, consumir peixes faz muito bem \u00e0 sa\u00fade dos ossos do nosso corpo!<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/comer-fora-na-pandemia-o-que-fazer-dicas-para-cuidar-do-seu-bem-estar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Comer fora na pandemia: o que fazer? Dicas para cuidar do seu bem-estar<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Peixe_uma_rica_fonte_de_vitamina_D\"><\/span>3) Peixe: uma rica fonte de vitamina D<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O peixe, mais especificamente o gordo, tamb\u00e9m \u00e9 um alimento que possui vitamina D, um nutriente muito importante para o organismo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Isso porque a vitamina D funciona como um horm\u00f4nio esteroide no organismo, sendo importante para prevenir problemas, tais como diabetes, infertilidade, c\u00e2ncer e problemas card\u00edacos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Ajuda_na_prevencao_de_doencas_cardiovasculares\"><\/span>4) Ajuda na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por ser uma carne magra, os peixes s\u00e3o fontes de gorduras boas, sobretudo as esp\u00e9cies provenientes de \u00e1gua salgada, como atum, sardinha e salm\u00e3o, pois s\u00e3o ricas fontes de \u00f4mega-3.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O \u00f4mega-3 \u00e9 uma gordura boa pois atua no organismo de modo a reduzir o colesterol ruim, ao passo que aumenta o colesterol bom. Como resultado, previnem-se doen\u00e7as cardiovasculares, como a hipertens\u00e3o, o infarto, etc.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m disso, o \u00f4mega-3 ajuda a reduzir a inflama\u00e7\u00e3o e melhorar o sistema imunol\u00f3gico, entre outros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/frutos-do-mar-para-pedir-no-delivery\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Frutos do mar para pedir no delivery<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Melhora_a_memoria\"><\/span>5) Melhora a mem\u00f3ria<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O consumo de peixe em bases regulares previne a perda de massa cinzenta no c\u00e9rebro, que est\u00e1 ligada ao aparecimento de doen\u00e7as degenerativas, como, por exemplo, o Alzheimer.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A melhora na mem\u00f3ria e, consequentemente, a preven\u00e7\u00e3o do Alzheimer est\u00e3o ligadas \u00e0 presen\u00e7a de \u00f4mega-3 e de nutrientes como c\u00e1lcio e f\u00f3sforo, importantes para a transmiss\u00e3o de impulsos nervosos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Agora_voce_sabe_por_que_deve_comer_peixe\"><\/span>Agora voc\u00ea sabe por que deve comer peixe!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ao longo do artigo, exploramos os in\u00fameros benef\u00edcios que o consumo de peixe pode trazer \u00e0 sa\u00fade humana, desde o fortalecimento cardiovascular at\u00e9 o suporte \u00e0 fun\u00e7\u00e3o cognitiva. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e3o \u00e9 de admirar que culturas que incorporam regularmente peixes em suas dietas se destaquem por sua vitalidade e bem-estar. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m de ser uma <strong>fonte rica e diversificada de nutrientes essenciais<\/strong>, o peixe nos conecta a tradi\u00e7\u00f5es ancestrais de pesca e culin\u00e1ria, e nos lembra da import\u00e2ncia da sustentabilidade e do respeito ao meio ambiente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para aproveitar plenamente os benef\u00edcios do peixe, \u00e9 fundamental optar por pr\u00e1ticas de consumo consciente e informado. Isso significa escolher esp\u00e9cies que n\u00e3o est\u00e3o em risco e apoiar pr\u00e1ticas de pesca sustent\u00e1vel. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dessa forma, garantimos n\u00e3o apenas a manuten\u00e7\u00e3o dos ecossistemas marinhos, mas tamb\u00e9m asseguramos que as futuras gera\u00e7\u00f5es possam desfrutar das del\u00edcias e vantagens que o peixe tem a oferecer. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Afinal, al\u00e9m de uma escolha saborosa, <strong>comer peixe \u00e9 tamb\u00e9m um ato de responsabilidade e cuidado com nosso planeta e nosso corpo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gostou do artigo sobre os principais benef\u00edcios do peixe para a sa\u00fade? Ent\u00e3o, acompanhe o <a href=\"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/\">blog <\/a>da Marettimo para ler mais conte\u00fado como este. At\u00e9 a pr\u00f3xima!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/o-que-e-considerado-frutos-do-mar-quais-sao-os-frutos-do-mar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O que \u00e9 considerado frutos do mar? Quais s\u00e3o os frutos do mar?<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/cardapios\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/cta-MARETTIMO-1024x455.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-409\" width=\"703\" height=\"312\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tempo de leitura: <\/span> <span class=\"rt-time\">5<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span> Conhe\u00e7a os benef\u00edcios do peixe para a sa\u00fade do ser humano; saiba quais doen\u00e7as esse tipo de alimento ajuda a prevenir Um dos alimentos mais comuns na mesa dos brasileiros s\u00e3o os peixes. 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