{"id":706,"date":"2021-08-03T11:25:36","date_gmt":"2021-08-03T14:25:36","guid":{"rendered":"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/?p=706"},"modified":"2026-04-23T14:53:34","modified_gmt":"2026-04-23T17:53:34","slug":"conheca-os-beneficios-da-salada-e-alguns-pratos-para-experimentar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/conheca-os-beneficios-da-salada-e-alguns-pratos-para-experimentar\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a os benef\u00edcios da salada e alguns pratos para experimentar"},"content":{"rendered":"<span class=\"rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tempo de leitura: <\/span> <span class=\"rt-time\">3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_67_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >T&oacute;picos do artigo<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/conheca-os-beneficios-da-salada-e-alguns-pratos-para-experimentar\/#Saiba_quais_os_beneficios_da_salada_para_o_corpo_humano_confira_alguns_pratos_para_experimentar_o_quanto_antes\" title=\"Saiba quais os benef\u00edcios da salada para o corpo humano; confira alguns pratos para experimentar o quanto antes\">Saiba quais os benef\u00edcios da salada para o corpo humano; confira alguns pratos para experimentar o quanto antes<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/conheca-os-beneficios-da-salada-e-alguns-pratos-para-experimentar\/#Beneficios_da_salada\" title=\"Benef\u00edcios da salada\">Benef\u00edcios da salada<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/conheca-os-beneficios-da-salada-e-alguns-pratos-para-experimentar\/#1_Fonte_de_fibra\" title=\"1) Fonte de fibra\">1) Fonte de fibra<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/conheca-os-beneficios-da-salada-e-alguns-pratos-para-experimentar\/#2_Previne_tumores\" title=\"2) Previne tumores\">2) Previne tumores<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/conheca-os-beneficios-da-salada-e-alguns-pratos-para-experimentar\/#3_Reduz_a_pressao_arterial\" title=\"3) Reduz a press\u00e3o arterial\">3) Reduz a press\u00e3o arterial<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/conheca-os-beneficios-da-salada-e-alguns-pratos-para-experimentar\/#4_Ajuda_no_controle_da_obesidade\" title=\"4) Ajuda no controle da obesidade\">4) Ajuda no controle da obesidade<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/conheca-os-beneficios-da-salada-e-alguns-pratos-para-experimentar\/#Bonus_receitas_de_saladas_para_experimentar\" title=\"B\u00f4nus: receitas de saladas para experimentar\">B\u00f4nus: receitas de saladas para experimentar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/conheca-os-beneficios-da-salada-e-alguns-pratos-para-experimentar\/#Saladas_uma_verdadeira_aliada\" title=\"Saladas: uma verdadeira aliada\">Saladas: uma verdadeira aliada<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Saiba_quais_os_beneficios_da_salada_para_o_corpo_humano_confira_alguns_pratos_para_experimentar_o_quanto_antes\"><\/span><em>Saiba quais os benef\u00edcios da salada para o corpo humano; confira alguns pratos para experimentar o quanto antes<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel passa diretamente pelo consumo peri\u00f3dico da famosa salada, um prato comum na mesa dos brasileiros. Apesar de ser bastante popular e reconhecidamente um alimento saud\u00e1vel, poucas pessoas sabem de fato quais os benef\u00edcios da salada.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tendo isso em mente, falaremos ao longo deste artigo mais sobre as vantagens do consumo da salada no dia a dia, bem como listaremos alguns pratos saborosos para experimentar. Confira!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficios_da_salada\"><\/span>Benef\u00edcios da salada<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fonte de baixa caloria e possuindo alto teor de \u00e1gua, a salada \u00e9 um alimento que proporciona in\u00fameros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, come\u00e7ando pelo fato de ajudar a manter o bom funcionamento do organismo, j\u00e1 que se trata de uma importante fonte de sais minerais e vitaminas.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-rounded\"><figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/5022.jpg\" alt=\"Receitas com frutos do mar: saud\u00e1veis e deliciosas\" class=\"wp-image-1491\" width=\"288\" height=\"191\" srcset=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/5022.jpg 1000w, https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/5022-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/5022-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/5022-370x247.jpg 370w, https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/5022-150x100.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 288px) 100vw, 288px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Saiba ainda que a salada \u00e9 um alimento ideal para quem deseja entrar em uma dieta, uma vez que garante uma forte sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, que \u00e9 obtida pelos ingredientes desse prato, principalmente as folhas, quando ingeridas em uma boa quantidade.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u00e3o muitos benef\u00edcios, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Confira agora algumas outras vantagens importantes das saladas:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Fonte_de_fibra\"><\/span>1) Fonte de fibra<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os vegetais e as folhas s\u00e3o fontes de fibras importantes, contribuindo, portanto, para o bom funcionamento do intestino, ajudando, claro, na digest\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um organismo com uma boa digest\u00e3o com certeza evita uma s\u00e9rie de problemas, tais como a pris\u00e3o de ventre, tamb\u00e9m chamada de obstipa\u00e7\u00e3o ou constipa\u00e7\u00e3o intestinal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por fim, tenha em mente que verduras, legumes e hortali\u00e7as s\u00e3o facilmente digeridos pelo organismo. Dessa forma, n\u00e3o prejudicam o bom funcionamento dos \u00f3rg\u00e3os, sobretudo o aparelho digestivo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/entenda-por-que-voce-deve-priorizar-uma-boa-experiencia-gastronomica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Entenda por que voc\u00ea deve priorizar uma boa experi\u00eancia gastron\u00f4mica<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Previne_tumores\"><\/span>2) Previne tumores<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A salada \u00e9 um alimento leve e refrescante, mas que vai muito al\u00e9m disso. Estamos falando de um alimento com capacidade de prevenir tumores e fornecer vitaminas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por exemplo, o tomate presente nas mais diversas saladas \u00e9 rico em licopeno, uma subst\u00e2ncia antioxidante e anticancer\u00edgena que contribui na preven\u00e7\u00e3o de tumores, protegendo tamb\u00e9m o organismo de infec\u00e7\u00f5es bacterianas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Reduz_a_pressao_arterial\"><\/span>3) Reduz a press\u00e3o arterial<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ainda falando sobre o tomate na salada, saiba que alguns estudos apontam que o licopeno, a vitamina C e outros antioxidantes presentes no tomate ajudam, de fato, a melhorar a sa\u00fade cardiovascular.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9 importante lembrar ainda que o pot\u00e1ssio, uma subst\u00e2ncia muito encontrada no tomate, ajuda a diminuir a press\u00e3o arterial, o que tamb\u00e9m evita uma s\u00e9rie de problemas cardiovasculares.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/os-frutos-do-mar-sao-afrodisiacos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Os frutos do mar s\u00e3o afrodis\u00edacos?<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Ajuda_no_controle_da_obesidade\"><\/span>4) Ajuda no controle da obesidade<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como j\u00e1 dito, o consumo da salada, principalmente as folhas, \u00e9 vital para o controle de peso, pois tem grande capacidade de saciedade quando ingerida em boa quantidade, sendo tamb\u00e9m pobres em calorias.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Com isso, naturalmente, as saladas se tornam um verdadeiro aliado das pessoas que desejam evitar a obesidade ou elimin\u00e1-la.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/principais-beneficios-do-peixe-para-a-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Principais benef\u00edcios do peixe para a sa\u00fade<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bonus_receitas_de_saladas_para_experimentar\"><\/span>B\u00f4nus: receitas de saladas para experimentar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Confira agora duas receitas \u00f3timas para saborear o que h\u00e1 de melhor na culin\u00e1ria com salada!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Salada mediterr\u00e2nea<\/strong>: sele\u00e7\u00e3o de alfaces e r\u00facula, tomate confit, parmes\u00e3o e nozes ao molho de mostarda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Salada de lagosta e camar\u00e3o<\/strong>: lagostas e camar\u00f5es ao dente, no molho de mostarda e vinagrete.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/receitas-com-bacalhau-para-saborear-em-um-restaurante\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Receitas com bacalhau para saborear em um restaurante<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Saladas_uma_verdadeira_aliada\"><\/span>Saladas: uma verdadeira aliada<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Portanto, agora que conhece mais sobre os benef\u00edcios da salada, inclua as saladas no seu dia a dia e aproveite todas as vantagens que elas podem trazer para a sua vida!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gostou do artigo? Ent\u00e3o, acompanhe o blog da Marettimo para ler mais conte\u00fado como este. At\u00e9 a pr\u00f3xima!<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/comer-fora-na-pandemia-o-que-fazer-dicas-para-cuidar-do-seu-bem-estar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Comer fora na pandemia: o que fazer? Dicas para cuidar do seu bem-estar<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/cardapios\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/cta-MARETTIMO-2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-435\" width=\"660\" height=\"280\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tempo de leitura: <\/span> <span class=\"rt-time\">3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span> Saiba quais os benef\u00edcios da salada para o corpo humano; confira alguns pratos para experimentar o quanto antes Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel passa diretamente pelo consumo peri\u00f3dico da famosa salada, um prato comum na mesa dos brasileiros. 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