{"id":758,"date":"2021-09-28T10:45:28","date_gmt":"2021-09-28T13:45:28","guid":{"rendered":"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/?p=758"},"modified":"2026-04-23T14:47:19","modified_gmt":"2026-04-23T17:47:19","slug":"frutos-do-mar-possuem-omega-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/frutos-do-mar-possuem-omega-3\/","title":{"rendered":"Frutos do mar possuem \u00f4mega 3?"},"content":{"rendered":"<span class=\"rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tempo de leitura: <\/span> <span class=\"rt-time\">3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_67_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >T&oacute;picos do artigo<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/frutos-do-mar-possuem-omega-3\/#Saiba_quais_frutos_do_mar_tem_omega_3_conheca_tambem_as_vantagens_desse_tipo_de_%E2%80%9Cgordura_boa%E2%80%9D\" title=\"Saiba quais frutos do mar t\u00eam \u00f4mega 3; conhe\u00e7a tamb\u00e9m as vantagens desse tipo de &#8220;gordura boa&#8221;\">Saiba quais frutos do mar t\u00eam \u00f4mega 3; conhe\u00e7a tamb\u00e9m as vantagens desse tipo de &#8220;gordura boa&#8221;<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/frutos-do-mar-possuem-omega-3\/#Todos_os_frutos_do_mar_tem_omega_3\" title=\"Todos os frutos do mar t\u00eam \u00f4mega 3?&nbsp;\">Todos os frutos do mar t\u00eam \u00f4mega 3?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/frutos-do-mar-possuem-omega-3\/#Vantagens_do_omega_3_em_frutos_do_mar\" title=\"Vantagens do \u00f4mega 3 em frutos do mar\">Vantagens do \u00f4mega 3 em frutos do mar<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/frutos-do-mar-possuem-omega-3\/#Capacidade_de_diminuir_a_inflamacao\" title=\"Capacidade de diminuir a inflama\u00e7\u00e3o\">Capacidade de diminuir a inflama\u00e7\u00e3o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/frutos-do-mar-possuem-omega-3\/#Protege_contra_doencas_cardiovasculares\" title=\"Protege contra doen\u00e7as cardiovasculares\">Protege contra doen\u00e7as cardiovasculares<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/frutos-do-mar-possuem-omega-3\/#Ajuda_a_combater_a_depressao\" title=\"Ajuda a combater a depress\u00e3o\">Ajuda a combater a depress\u00e3o<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/frutos-do-mar-possuem-omega-3\/#Outras_vantagens_do_consumo_do_omega_3\" title=\"Outras vantagens do consumo do \u00f4mega 3\">Outras vantagens do consumo do \u00f4mega 3<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Saiba_quais_frutos_do_mar_tem_omega_3_conheca_tambem_as_vantagens_desse_tipo_de_%E2%80%9Cgordura_boa%E2%80%9D\"><\/span><em>Saiba quais frutos do mar t\u00eam \u00f4mega 3; conhe\u00e7a tamb\u00e9m as vantagens desse tipo de &#8220;gordura boa&#8221;<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O consumo de frutos do mar cresce cada vez mais, \u00e0 medida que as pessoas descobrem seus benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. Entre as d\u00favidas mais comuns, saber se os frutos do mar possuem \u00f4mega 3 \u00e9 sempre uma das principais e mais comuns.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Saiba, portanto, que, sim, os frutos do mar s\u00e3o fonte de \u00f4mega 3, um tipo de gordura boa que conta com potente a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e que, por isso, pode ser utilizado para controlar os n\u00edveis de colesterol e glicemia, bem como prevenir doen\u00e7as cardiovasculares e cerebrais, al\u00e9m de melhorar a mem\u00f3ria e a disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ficou curioso para saber mais sobre a rela\u00e7\u00e3o entre os frutos do mar e o \u00f4mega 3? Ent\u00e3o, acompanhe este conte\u00fado e confira tudo o que voc\u00ea precisa saber sobre este assunto!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Todos_os_frutos_do_mar_tem_omega_3\"><\/span>Todos os frutos do mar t\u00eam \u00f4mega 3?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quase todos os frutos do mar t\u00eam \u00f4mega 3, inclusive as esp\u00e9cies mais populares e consumidas, como \u00e9 o caso do camar\u00e3o, da lagosta, do polvo, da lula e muitos outros animais.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-rounded\"><figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1475.jpg\" alt=\"Vieiras grelhadas: o prato que transforma qualquer jantar em alta gastronomia\" class=\"wp-image-1693\" width=\"319\" height=\"178\" srcset=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1475.jpg 1000w, https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1475-300x168.jpg 300w, https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1475-768x430.jpg 768w, https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1475-370x207.jpg 370w, https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1475-150x84.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 319px) 100vw, 319px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m dos frutos do mar, os pescados, que s\u00e3o bastante consumidos em nosso dia a dia, tamb\u00e9m contam com \u00f4mega 3, especialmente esp\u00e9cies como o salm\u00e3o e a sardinha, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/jantar-fit-com-toque-sofisticado-e-possivel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Jantar \u201cfit\u201d com toque sofisticado: \u00e9 poss\u00edvel?<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vantagens_do_omega_3_em_frutos_do_mar\"><\/span>Vantagens do \u00f4mega 3 em frutos do mar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os frutos do mar, como dissemos, contam com bastante \u00f4mega 3, o que \u00e9 muito bom, j\u00e1 que esse tipo de gordura traz in\u00fameros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, os quais abordaremos a seguir. Confira!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Capacidade_de_diminuir_a_inflamacao\"><\/span>Capacidade de diminuir a inflama\u00e7\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O \u00f4mega 3 \u00e9 conhecido pelas suas propriedades anti-inflamat\u00f3rias, que podem ser muito \u00fateis no tratamento de diferentes problemas, como doen\u00e7a inflamat\u00f3ria intestinal ou artrite reumatoide, por exemplo, uma vez que ajuda a reduzir a produ\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias inflamat\u00f3rias como os eicosan\u00f3ides e as citocinas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">E n\u00e3o para por a\u00ed, pois a a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria do \u00f4mega 3 ajuda a prevenir os danos celulares que podem levar ao surgimento do c\u00e2ncer.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/sobremesas-diferentes-para-experimentar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sobremesas diferentes para experimentar<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Protege_contra_doencas_cardiovasculares\"><\/span>Protege contra doen\u00e7as cardiovasculares<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Saiba que o \u00f4mega 3 ajuda tamb\u00e9m a reduzir o colesterol ruim e os triglicer\u00eddeos, que s\u00e3o respons\u00e1veis por formar placas de gordura nas art\u00e9rias. Ou seja, trata-se de uma \u201cgordura boa\u201d, que promove um melhor funcionamento das art\u00e9rias, auxiliando a evitar infartos, arritmias, insufici\u00eancias card\u00edacas e derrames cerebrais.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vale lembrar que, al\u00e9m de tudo isso, o \u00f4mega 3 ajuda a aumentar o colesterol bom, a controlar a press\u00e3o sangu\u00ednea e a reduzir os danos nas c\u00e9lulas, mantendo os vasos sangu\u00edneos saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por fim, o \u00f4mega 3, especialmente o DHA e o EPA, tem propriedades anticoagulantes, que s\u00e3o conhecidos por reduzir a forma\u00e7\u00e3o de co\u00e1gulos sangu\u00edneos, \u00e0 medida que impede que as plaquetas do sangue se agrupem, ajudando, assim, na preven\u00e7\u00e3o de complica\u00e7\u00f5es graves, como trombose venosa profunda ou embolia pulmonar.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/salada-com-frutos-do-mar-conheca-os-beneficios-a-saude-e-receitas-para-saborear\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Salada com frutos do mar: conhe\u00e7a os benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade e receitas para saborear<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ajuda_a_combater_a_depressao\"><\/span>Ajuda a combater a depress\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O \u00f4mega 3 protege as c\u00e9lulas do c\u00e9rebro, melhorando sua atividade, o que leva a um aumento de subst\u00e2ncias respons\u00e1veis pelas emo\u00e7\u00f5es, pelo humor e bem-estar, tais como a serotonina, dopamina e noradrenalina.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Logo, o \u00f4mega 3 est\u00e1 relacionado \u00e0 preven\u00e7\u00e3o, combate e aux\u00edlio no tratamento de doen\u00e7as como a depress\u00e3o, diminuindo os sintomas depressivos, as perturba\u00e7\u00f5es do sono e a falta de apetite sexual, sintomas estes comuns nas pessoas deprimidas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Outras_vantagens_do_consumo_do_omega_3\"><\/span>Outras vantagens do consumo do \u00f4mega 3<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Combate a asma;<\/li><li>Previne doen\u00e7as auto-imunes;<\/li><li>Ajuda a controlar a glicemia;<\/li><li>Melhora o funcionamento cerebral;<\/li><li>Previne o Alzheimer;<\/li><li>Melhora a qualidade da pele;<\/li><li>Controla o d\u00e9ficit de aten\u00e7\u00e3o e hiperatividade;<\/li><li>Melhora o rendimento muscular.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gostou do artigo sobre o \u00f4mega 3 e os frutos do mar? Ent\u00e3o, acompanhe o blog da Marettimo para ler mais conte\u00fado como este. At\u00e9 a pr\u00f3xima!&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/cardapios\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/cta-MARETTIMO-2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-435\" width=\"702\" height=\"298\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tempo de leitura: <\/span> <span class=\"rt-time\">3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span> Saiba quais frutos do mar t\u00eam \u00f4mega 3; conhe\u00e7a tamb\u00e9m as vantagens desse tipo de &#8220;gordura boa&#8221; O consumo de frutos do mar cresce cada vez mais, \u00e0 medida que as pessoas descobrem seus benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. 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