{"id":823,"date":"2022-01-18T12:40:59","date_gmt":"2022-01-18T14:40:59","guid":{"rendered":"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/?p=823"},"modified":"2026-04-23T14:42:30","modified_gmt":"2026-04-23T17:42:30","slug":"alimentos-bons-para-imunidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/alimentos-bons-para-imunidade\/","title":{"rendered":"Alimentos bons para imunidade"},"content":{"rendered":"<span class=\"rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tempo de leitura: <\/span> <span class=\"rt-time\">3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_67_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >T&oacute;picos do artigo<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/alimentos-bons-para-imunidade\/#Confira_alguns_dos_alimentos_que_mais_ajudam_e_reforcam_a_imunidade_do_corpo_humano\" title=\"Confira alguns dos alimentos que mais ajudam e refor\u00e7am a imunidade do corpo humano\">Confira alguns dos alimentos que mais ajudam e refor\u00e7am a imunidade do corpo humano<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/alimentos-bons-para-imunidade\/#Frutas_citricas\" title=\"Frutas c\u00edtricas\">Frutas c\u00edtricas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/alimentos-bons-para-imunidade\/#Alho\" title=\"Alho\">Alho<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/alimentos-bons-para-imunidade\/#Salmao\" title=\"Salm\u00e3o\">Salm\u00e3o<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/alimentos-bons-para-imunidade\/#Bonus_receitas_com_salmao_para_experimentar\" title=\"B\u00f4nus: receitas com salm\u00e3o para experimentar\">B\u00f4nus: receitas com salm\u00e3o para experimentar<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/alimentos-bons-para-imunidade\/#Iogurte_Natural\" title=\"Iogurte Natural\">Iogurte Natural<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Confira_alguns_dos_alimentos_que_mais_ajudam_e_reforcam_a_imunidade_do_corpo_humano\"><\/span><em>Confira alguns dos alimentos que mais ajudam e refor\u00e7am a imunidade do corpo humano<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nos \u00faltimos anos, com a pandemia do novo coronav\u00edrus e o surto da gripe, uma pauta bastante importante veio \u00e0 tona: a imunidade. Ela \u00e9 a respons\u00e1vel por garantir que o corpo humano ofere\u00e7a uma boa resposta imune diante de problemas de sa\u00fade, especialmente ao contrair infec\u00e7\u00f5es virais. Saiba, ent\u00e3o, que alguns alimentos s\u00e3o muito bons para imunidade, estimulando-a e a fortalecendo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O consumo peri\u00f3dico de alimentos que fortalecem a imunidade garantem um corpo mais preparado para enfrentar as infec\u00e7\u00f5es virais, cuidando, assim, da sa\u00fade e bem-estar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pensando nisso, no artigo de hoje listaremos alguns dos alimentos que melhoram a imunidade do corpo humano. Confira!<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/o-que-e-lagostim\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O que \u00e9 lagostim?<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Frutas_citricas\"><\/span>Frutas c\u00edtricas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As frutas c\u00edtricas s\u00e3o alimentos ricos em vitamina C e tamb\u00e9m fibras, o que \u00e9 muito importante para estimular a resist\u00eancia a infec\u00e7\u00f5es, aumentando as propriedades anti-inflamat\u00f3rias e a imunidade do corpo, o que ajuda a refor\u00e7ar as defesas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entre as frutas c\u00edtricas mais consumidas, podemos listar a laranja, o lim\u00e3o, o morango, o kiwi e a mexerica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alho\"><\/span>Alho<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O alho \u00e9 um dos alimentos mais conhecidos e utilizados para melhorar as defesas do organismo humano. Isso se deve ao fato de que estamos falando de um alimento que possui um composto sulfurado chamado alicina, que possui atividade antimicrobiana, inibindo o crescimento e prolifera\u00e7\u00e3o de bact\u00e9rias, v\u00edrus e fungos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m disso, o consumo de alho tamb\u00e9m est\u00e1 associado \u00e0 elimina\u00e7\u00e3o de toxinas e bact\u00e9rias patog\u00eanicas que afetam a microbiota normal do intestino, assim como auxilia na diminui\u00e7\u00e3o da resposta inflamat\u00f3ria do organismo, regulando e ativando a resposta do sistema imunol\u00f3gico do ser humano.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/como-temperar-camarao-dicas-para-uma-receita-saborosa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Como temperar camar\u00e3o: dicas para uma receita saborosa<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Salmao\"><\/span>Salm\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-rounded\"><figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/B-Salm\u00e3o-ao-Molho-de-Ervas-682x1024.jpg\" alt=\"Da entrada ao prato principal: a melhor comida mediterr\u00e2nea do Tatuap\u00e9\" class=\"wp-image-1593\" width=\"244\" height=\"365\" srcset=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/B-Salm\u00e3o-ao-Molho-de-Ervas-682x1024.jpg 682w, https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/B-Salm\u00e3o-ao-Molho-de-Ervas-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/B-Salm\u00e3o-ao-Molho-de-Ervas-768x1153.jpg 768w, https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/B-Salm\u00e3o-ao-Molho-de-Ervas-370x555.jpg 370w, https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/B-Salm\u00e3o-ao-Molho-de-Ervas-150x225.jpg 150w, https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/B-Salm\u00e3o-ao-Molho-de-Ervas.jpg 912w\" sizes=\"auto, (max-width: 244px) 100vw, 244px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O salm\u00e3o \u00e9 um alimento que estimula a imunidade porque \u00e9 rico em \u00f4mega 3. Trata-se de um alimento que favorece a regula\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas de defesa do sistema imune, al\u00e9m de possuir fortes propriedades anti-inflamat\u00f3rias que melhoram toda a sa\u00fade em geral, em especial o sistema cardiovascular.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bonus_receitas_com_salmao_para_experimentar\"><\/span>B\u00f4nus: receitas com salm\u00e3o para experimentar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Confira agora uma \u00f3tima receita para saborear o salm\u00e3o e, consequentemente, ajudar no sistema imune.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estamos falando do salm\u00e3o ao molho de ervas, um prato delicioso e sofisticado, servido com fil\u00e9 de salm\u00e3o grelhado ao molho de ervas, acompanhado de pur\u00ea de batata e creme de espinafre.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/peixes-de-agua-salgada-caracteristicas-e-sabor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Peixes de \u00e1gua salgada: caracter\u00edsticas e sabor<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Iogurte_Natural\"><\/span>Iogurte Natural<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rico em lactobacilos e tamb\u00e9m propriedades probi\u00f3ticas, o iogurte natural \u00e9 um alimento com incr\u00edvel capacidade de fortalecer o sistema imunol\u00f3gico, refor\u00e7ando, assim, as defesas do corpo, al\u00e9m de, claro, melhorar a flora intestinal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">H\u00e1 op\u00e7\u00e3o de comprar os iogurtes prontos ou at\u00e9 mesmo fazer o seu pr\u00f3prio, conforme for mais conveniente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gostou do artigo com alguns dos alimentos que ajudam a melhorar a imunidade? Ent\u00e3o, acompanhe o blog da Marettimo para ler mais conte\u00fado como este. At\u00e9 a pr\u00f3xima!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/camarao-faz-bem-conheca-os-beneficios-desse-crustaceo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Camar\u00e3o faz bem? Conhe\u00e7a os benef\u00edcios desse crust\u00e1ceo<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/cardapios\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/cta-MARETTIMO-1024x455.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-409\" width=\"710\" height=\"315\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tempo de leitura: <\/span> <span class=\"rt-time\">3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span> Confira alguns dos alimentos que mais ajudam e refor\u00e7am a imunidade do corpo humano Nos \u00faltimos anos, com a pandemia do novo coronav\u00edrus e o surto da gripe, uma pauta bastante importante veio \u00e0 tona: a imunidade. 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