{"id":849,"date":"2022-03-01T18:33:00","date_gmt":"2022-03-01T21:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/?p=849"},"modified":"2026-04-23T14:33:33","modified_gmt":"2026-04-23T17:33:33","slug":"omega-3-conheca-os-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/omega-3-conheca-os-beneficios\/","title":{"rendered":"\u00d4mega 3: conhe\u00e7a os benef\u00edcios"},"content":{"rendered":"<span class=\"rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tempo de leitura: <\/span> <span class=\"rt-time\">3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O \u00f4mega 3 \u00e9 uma gordura boa essencial para os seres humanos, uma vez que seu consumo peri\u00f3dico oferece uma s\u00e9rie de vantagens interessantes \u00e0 sa\u00fade e bem-estar, sendo um grande aliado. Pensando nisso, neste artigo listaremos os principais benef\u00edcios do \u00f4mega 3.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O objetivo \u00e9 mostrar como o \u00f4mega 3 pode ser um diferencial para vivermos mais e melhor, ajudando-nos de diferentes maneiras.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Confira ent\u00e3o os benef\u00edcios do \u00f4mega 3!<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/para-que-serve-o-vinho-nas-receitas-culinarias\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Para que serve o vinho nas receitas culin\u00e1rias?<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_67_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >T&oacute;picos do artigo<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/omega-3-conheca-os-beneficios\/#Diminui_a_inflamacao\" title=\"Diminui a inflama\u00e7\u00e3o\">Diminui a inflama\u00e7\u00e3o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/omega-3-conheca-os-beneficios\/#Ajuda_a_manter_a_saude_cardiovascular\" title=\"Ajuda a manter a sa\u00fade cardiovascular\">Ajuda a manter a sa\u00fade cardiovascular<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/omega-3-conheca-os-beneficios\/#Mantem_a_saude_do_cerebro_e_garante_uma_boa_memoria\" title=\"Mant\u00e9m a sa\u00fade do c\u00e9rebro e garante uma boa mem\u00f3ria\">Mant\u00e9m a sa\u00fade do c\u00e9rebro e garante uma boa mem\u00f3ria<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/omega-3-conheca-os-beneficios\/#Outros_beneficios_do_omega_3\" title=\"Outros benef\u00edcios do \u00f4mega 3\">Outros benef\u00edcios do \u00f4mega 3<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/omega-3-conheca-os-beneficios\/#Em_quais_alimentos_posso_encontrar_o_omega_3\" title=\"Em quais alimentos posso encontrar o \u00f4mega 3?&nbsp;\">Em quais alimentos posso encontrar o \u00f4mega 3?&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diminui_a_inflamacao\"><\/span>Diminui a inflama\u00e7\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O \u00f4mega 3 \u00e9 conhecido por possuir propriedades anti-inflamat\u00f3rias que podem ser muito \u00fateis no tratamento, por exemplo, da doen\u00e7a inflamat\u00f3ria intestinal, artrite reumatoide e at\u00e9 mesmo obesidade (inflama\u00e7\u00e3o nas c\u00e9lulas adiposas), pois reduz a produ\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias inflamat\u00f3rias como os eicosanoides e as citocinas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vale lembrar ainda que a a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria do \u00f4mega 3 ajuda a prevenir os danos celulares, que s\u00e3o os principais causadores do aparecimento de c\u00e2ncer.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ajuda_a_manter_a_saude_cardiovascular\"><\/span>Ajuda a manter a sa\u00fade cardiovascular<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-rounded\"><figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/vista-lateral-de-alface-assada-com-tomates_141793-2616-1024x682.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1777\" width=\"272\" height=\"180\" srcset=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/vista-lateral-de-alface-assada-com-tomates_141793-2616-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/vista-lateral-de-alface-assada-com-tomates_141793-2616-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/vista-lateral-de-alface-assada-com-tomates_141793-2616-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/vista-lateral-de-alface-assada-com-tomates_141793-2616-1040x693.jpg 1040w, https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/vista-lateral-de-alface-assada-com-tomates_141793-2616-150x100.jpg 150w, 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href=\"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/moluscos-comestiveis-conheca-as-melhores-opcoes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Moluscos comest\u00edveis: conhe\u00e7a as melhores op\u00e7\u00f5es<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mantem_a_saude_do_cerebro_e_garante_uma_boa_memoria\"><\/span>Mant\u00e9m a sa\u00fade do c\u00e9rebro e garante uma boa mem\u00f3ria<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9 sempre importante lembrar que o \u00f4mega 3 \u00e9 um nutriente importante para a constitui\u00e7\u00e3o e fluidez das membranas cerebrais, j\u00e1 que as protege contra les\u00f5es ocasionadas pela idade avan\u00e7ada.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e3o \u00e0 toa, estudos revelaram que o consumo de \u00f3leo de peixe diminui em 50% a probabilidade de desenvolver a doen\u00e7a de Alzheimer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m disso, o DHA (um tipo de \u00f4mega 3) seria capaz de melhorar o desempenho cognitivo em adultos saud\u00e1veis, melhorando a mem\u00f3ria epis\u00f3dica, respons\u00e1vel pelo registro de experi\u00eancias da vida pessoal, e a mem\u00f3ria de trabalho, que armazena informa\u00e7\u00f5es necess\u00e1rias para cumprir metas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Outros_beneficios_do_omega_3\"><\/span>Outros benef\u00edcios do \u00f4mega 3<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Evita a forma\u00e7\u00e3o de co\u00e1gulos;<\/li><li>Ajuda a combater a depress\u00e3o;<\/li><li>Combate a asma;<\/li><li>Previne doen\u00e7as auto-imunes;<\/li><li>Ajuda a controlar a glicemia;<\/li><li>Melhora a qualidade da pele;<\/li><li>Controla o d\u00e9ficit de aten\u00e7\u00e3o e hiperatividade;<\/li><li>Melhora o rendimento muscular.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Em_quais_alimentos_posso_encontrar_o_omega_3\"><\/span>Em quais alimentos posso encontrar o \u00f4mega 3?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voc\u00ea encontra o \u00f4mega 3 especialmente em pescados. Os peixes s\u00e3o, portanto, a principal fonte dessa gordura.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entre as melhores op\u00e7\u00f5es, podemos listar a ostra, o salm\u00e3o, a sardinha, o atum, entre outros.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gostou do artigo sobre os benef\u00edcios do \u00f4mega 3? Ent\u00e3o, acompanhe o blog da Marettimo para ler mais conte\u00fado como este. At\u00e9 a pr\u00f3xima!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/peixes-nobres-do-mar-conheca-os-mais-famosos\/\" target=\"_blank\">Peixes nobres do mar: conhe\u00e7a os mais famosos<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/cardapios\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/cta-MARETTIMO-1024x455.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-409\" width=\"723\" height=\"321\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tempo de leitura: <\/span> <span class=\"rt-time\">3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span> O \u00f4mega 3 \u00e9 uma gordura boa essencial para os seres humanos, uma vez que seu consumo peri\u00f3dico oferece uma s\u00e9rie de vantagens interessantes \u00e0 sa\u00fade e bem-estar, sendo um grande aliado. 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