{"id":899,"date":"2022-04-19T10:17:43","date_gmt":"2022-04-19T13:17:43","guid":{"rendered":"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/?p=899"},"modified":"2026-04-23T14:38:04","modified_gmt":"2026-04-23T17:38:04","slug":"conheca-os-beneficios-de-comer-salmao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/conheca-os-beneficios-de-comer-salmao\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a os benef\u00edcios de comer salm\u00e3o"},"content":{"rendered":"<span class=\"rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tempo de leitura: <\/span> <span class=\"rt-time\">3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_67_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >T&oacute;picos do artigo<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/conheca-os-beneficios-de-comer-salmao\/#Saiba_mais_sobre_os_beneficios_de_comer_salmao_para_o_corpo_humano_fique_por_dentro_de_uma_receita_especial_para_saborear\" title=\"Saiba mais sobre os benef\u00edcios de comer salm\u00e3o para o corpo humano; fique por dentro de uma receita especial para saborear\">Saiba mais sobre os benef\u00edcios de comer salm\u00e3o para o corpo humano; fique por dentro de uma receita especial para saborear<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/conheca-os-beneficios-de-comer-salmao\/#Saiba_tudo_sobre_o_salmao\" title=\"Saiba tudo sobre o salm\u00e3o\">Saiba tudo sobre o salm\u00e3o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/conheca-os-beneficios-de-comer-salmao\/#Afinal_qual_o_beneficio_de_comer_salmao\" title=\"Afinal, qual o benef\u00edcio de comer salm\u00e3o?\">Afinal, qual o benef\u00edcio de comer salm\u00e3o?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/conheca-os-beneficios-de-comer-salmao\/#Salmao_ajuda_a_manter_a_saude_do_coracao\" title=\"Salm\u00e3o ajuda a manter a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o\">Salm\u00e3o ajuda a manter a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/conheca-os-beneficios-de-comer-salmao\/#E_um_bom_antioxidante\" title=\"\u00c9 um bom antioxidante\">\u00c9 um bom antioxidante<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/conheca-os-beneficios-de-comer-salmao\/#Outros_beneficios_de_comer_salmao\" title=\"Outros benef\u00edcios de comer salm\u00e3o\">Outros benef\u00edcios de comer salm\u00e3o<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/conheca-os-beneficios-de-comer-salmao\/#Bonus_receita_com_salmao_para_experimentar\" title=\"B\u00f4nus: receita com salm\u00e3o para experimentar\">B\u00f4nus: receita com salm\u00e3o para experimentar<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Saiba_mais_sobre_os_beneficios_de_comer_salmao_para_o_corpo_humano_fique_por_dentro_de_uma_receita_especial_para_saborear\"><\/span><em>Saiba mais sobre os benef\u00edcios de comer salm\u00e3o para o corpo humano; fique por dentro de uma receita especial para saborear<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O salm\u00e3o \u00e9 uma das esp\u00e9cies de peixes mais bem avaliadas no mercado, especialmente pelo sabor diferenciado da carne. Entretanto, boa parte do sucesso do salm\u00e3o se deve aos benef\u00edcios do seu consumo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sim, comer salm\u00e3o \u00e9 muito ben\u00e9fico ao ser humano, sendo um peixe que auxilia ativamente em nossa sa\u00fade e bem-estar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por isso, a fim de ajud\u00e1-lo a conhecer mais sobre esse peixe, ao longo deste artigo destacaremos os principais benef\u00edcios de comer salm\u00e3o. Antes, por\u00e9m, que tal conhecermos mais sobre essa esp\u00e9cie?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/quais-os-melhores-tipos-de-peixe-para-sua-dieta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Quais os melhores tipos de peixe para sua dieta?<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Saiba_tudo_sobre_o_salmao\"><\/span>Saiba tudo sobre o salm\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O salm\u00e3o \u00e9 o nome popular dado \u00e0s v\u00e1rias esp\u00e9cies de peixes da fam\u00edlia <a href=\"https:\/\/www.biodiversity4all.org\/taxa\/47520-Salmonidae\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Salmonidae<\/a>, que tamb\u00e9m inclui as trutas, t\u00edpicas das \u00e1guas frias do norte da Eur\u00e1sia e da Am\u00e9rica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-rounded\"><figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/4261.jpg\" alt=\"Salm\u00e3o ao molho de ervas: o prato elegante que voc\u00ea precisa fazer\" class=\"wp-image-1648\" width=\"385\" height=\"257\" srcset=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/4261.jpg 1000w, https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/4261-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/4261-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/4261-370x247.jpg 370w, https:\/\/www.marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/4261-150x100.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 385px) 100vw, 385px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Naturalmente encontrados nos oceanos Atl\u00e2ntico e Pac\u00edfico, os salm\u00f5es retornam \u00e0 \u00e1gua doce na \u00e9poca da procria\u00e7\u00e3o, quase sempre escolhendo o mesmo rio em que nasceram.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">V\u00e1rias esp\u00e9cies de salm\u00e3o s\u00e3o criadas em aquacultura, especialmente a esp\u00e9cie Salmo salar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como caracter\u00edstica, o salm\u00e3o tem uma colora\u00e7\u00e3o que varia entre o alaranjado, avermelhado ou rosado, o que \u00e9 bem t\u00edpico dessa esp\u00e9cie. Saiba, ent\u00e3o, que a cor original de sua carne \u00e9 branca, no entanto, por conta de sua alimenta\u00e7\u00e3o baseada em camar\u00f5es e algas, a esp\u00e9cie ganha tal colora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/sexta-feira-santa-receitas-e-pratos-para-experimentar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sexta-Feira Santa: receitas e pratos para experimentar<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Afinal_qual_o_beneficio_de_comer_salmao\"><\/span>Afinal, qual o benef\u00edcio de comer salm\u00e3o?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Salmao_ajuda_a_manter_a_saude_do_coracao\"><\/span>Salm\u00e3o ajuda a manter a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O salm\u00e3o \u00e9 um peixe riqu\u00edssimo em \u00f4mega 3. Portanto, podemos dizer que, praticamente, boa parte de seus benef\u00edcios est\u00e3o ligados direta ou indiretamente a esse \u00e1cido graxo essencial, que aparece em grandes quantidades no peixe de \u00e1gua salgada.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A vantagem mais conhecida do \u00f4mega 3 est\u00e1 ligada ao fato de que ele previne a forma\u00e7\u00e3o de placas de gordura, que podem obstruir as art\u00e9rias e consequentemente gerar problemas graves, como o infarto.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m ajuda a reduzir os n\u00edveis de colesterol,&nbsp; real\u00e7ando ainda mais como esse alimento \u00e9 um grande aliado da sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/para-que-serve-a-gordura-de-peixe-conheca-os-beneficios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Para que serve a gordura de peixe? Conhe\u00e7a os benef\u00edcios<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"E_um_bom_antioxidante\"><\/span>\u00c9 um bom antioxidante<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rico em vitaminas e minerais, o salm\u00e3o \u00e9 considerado um \u00f3timo antioxidante. Em outras palavras, significa que combate o excesso de radicais livres no nosso corpo, que por sua vez oxidam as nossas c\u00e9lulas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Saiba ainda que, por ser uma fonte de antioxidante, o salm\u00e3o deixa o corpo mais forte e menos suscet\u00edvel a doen\u00e7as, evitando o surgimento de diversos tipos de doen\u00e7as, que v\u00e3o desde resfriados at\u00e9 a um c\u00e2ncer.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Outros_beneficios_de_comer_salmao\"><\/span>Outros benef\u00edcios de comer salm\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Auxilia a fun\u00e7\u00e3o da tireoide;<\/li><li>Prote\u00edna de baixa caloria;<\/li><li>Alta quantidade de vitamina B;<\/li><li>Rico em vitamina D;<\/li><li>Possui boa quantidade de pot\u00e1ssio;<\/li><li>Evita problemas ligados ao sistema nervoso central;<\/li><li>Deixa os ossos mais fortes, evitando a osteoporose.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gostou de conhecer mais sobre os benef\u00edcios do salm\u00e3o para a sa\u00fade? Ent\u00e3o, acompanhe o blog da Marettimo para ler mais conte\u00fado como este.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/conheca-os-beneficios-do-vinho-e-saiba-como-integra-lo-a-sua-rotina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Conhe\u00e7a os benef\u00edcios do vinho e saiba como integr\u00e1-lo \u00e0 sua rotina<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bonus_receita_com_salmao_para_experimentar\"><\/span>B\u00f4nus: receita com salm\u00e3o para experimentar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uma sugest\u00e3o da Marettimo para quem deseja saborear um delicioso prato \u00e9 o salm\u00e3o ao molho de ervas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Trata-se de uma receita famosa e muito saborosa, feita com fil\u00e9 de salm\u00e3o grelhado ao molho de ervas, acompanhado de pur\u00ea de batata e creme de espinafre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voc\u00ea pode experiment\u00e1-la na Marettimo, para sua comodidade!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/alimentos-para-anemia-como-cuidar-desse-problema-com-alimentacao\/\" target=\"_blank\">Alimentos para anemia: como cuidar desse problema com alimenta\u00e7\u00e3o<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.marettimo.com.br\/cardapios\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/marettimo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/cta-MARETTIMO-2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-435\" width=\"722\" height=\"306\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tempo de leitura: <\/span> <span class=\"rt-time\">3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span> Saiba mais sobre os benef\u00edcios de comer salm\u00e3o para o corpo humano; fique por dentro de uma receita especial para saborear O salm\u00e3o \u00e9 uma das esp\u00e9cies de peixes mais bem avaliadas no mercado, especialmente pelo sabor diferenciado da carne. 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